الكثير منا مهتمون بالسؤال: "كيف يمكنني تقليل الوزن من 5 إلى 10 كيلوغرام في الأسبوع؟"
بغض النظر عن مدى قابلية مثل هذه الرغبة ، يبدو أن تفقد عدد كبير من الكيلوغرامات لفترة قصيرة. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، لا يحدث فقدان الوزن السريع بسبب التخلص من احتياطيات الدهون ، ولكن بسبب السائل الذي يظهر من الجسم.
من المعروف أن ألياف الدهون تحت الجلد تحتوي على كمية كبيرة من الماء.
- لذلك ، يؤدي الجفاف باستمرار إلى انخفاض في وزن الجسم.
- يمكن أن يضمن انخفاض طفيف في وحدات التخزين إدخال الأموال التي تعمل على تحسين تخصيص البول.
- حتى الزيارة البسيطة للحمام أو الساونا يمكن أن تقلل من وزنك من 2 إلى ثلاثة كيلوغرامات بسبب العرق المفرط.
طرق جذرية لفقدان الوزن في الأسبوع
وإذا كان الشخص يلغي بنشاط السائل لعدة أيام على التوالي ، فيمكن أربعة لترات من الماء وسبعة وحتى أكثر من ذلك بكثير مغادرة الجسم.
ومع ذلك ، ستظهر العناصر النزرة المفيدة معهم ، والتي يمكن أن تكون غير مواتية بالتالي:
- حول أنشطة الجسم المركزي للجهاز الدوري ،
- أعضاء الجيش وتكوين الدم.
في الرياضة المهنية ، غالبًا ما يتم استخدام الأساليب الجذرية لفقدان الوزن بسبب الجفاف.
يعتمد عدد الكيلوغرامات ، التي يمكن أن تضيع في معظم الحالات في وقت قصير جدًا ، على الوزن الأولي لشخص فقدان الوزن.
- كلما كان الوزن أكثر طبيعية للغاية ، كلما كان الانتقال إلى الأماكن أكثر صعوبة ، وكلما أسوأت عواقب انخفاض قوي في وزن الجسم.
- على سبيل المثال ، من غير المحتمل أن يكون وزن 60 كيلوغرامًا في وقت قصير لفقدان 10 كيلوغرامات غير ممكن.
- إذا بلغ وزنك 90 كيلوغرامًا ، فمن الممكن تمامًا إنقاص الوزن ، على سبيل المثال ما يصل إلى 80 كيلوغرام.
- الشخص الذي يبلغ وزنه الجسم 150 كيلوغرام ليس مفيدًا للتخلص من السائل. يمكنك ببساطة إزالة اللحوم المدخنة والملح من نظامك الغذائي الخاص بك حتى يطلق الجسم الماء.
ماذا ستكون العواقب ، هل سيعود فقدان الوزن بالكاد؟
انخفاض الوزن الحاد ممكن للغاية. ومع ذلك ، فهو مكثف لجسمك ، ولهذا السبب يكون ضررًا جدًا للصحة "، كما يقول أخصائي في تعديل الوزن.
بالنسبة لي ، على سبيل المثال ، تعتبر النتيجة ممتازة إذا تمت إزالة 500 جرام فقط في الأسبوع. هذا أقل بكثير من 10 كيلوغرامات ، لكن هذه 500 جرام لن تعود ، ولا يزال الشخص بصحة جيدة. يتفاعل جسمك سلبًا مع تقلبات الوزن الحادة. في أي حال ، سيؤدي ذلك إلى عواقب سلبية. الاكتئاب ، يمكن أن تبدأ الانهيارات العاطفية.
إذا قمت بإزالة السائل خارج الجسم ، فهذا ينتظر:
- اضطراب نشاط الدورة الدموية المركزية ، الأعضاء البولية ،
- الشعر الجاف والجلد ، هشاشة الأظافر والشعر.
إذا كنت تفعل بدون طعام لبعض الوقت ، يمكن أن يحدث تفاقم التهاب الأمعاء والتهاب المعدة والإمساك. والإمساك يؤدي إلى تدهور في حالة الجلد ، ضعف الصحة. إذا ذهب شخص ما إلى المرحاض بسبب حقيقة أنه لا يوجد شيء ببساطة ، فإن منتجات تحلل الغشاء المخاطي لا تزال محفوظة في الأمعاء ، ويتجلى تسمم الجسم بنفاياته الخاصة.
من الجيد ضبط الهضم مع نظام شوفان. أسوأ شيء هو أن الكيلوغرامات المفقودة في المستقبل ، في مكان ما على مدى شهر ، تعود بسرعة.
قد يكون 10 كيلوغرامات ثم العودة مع 2 أو ثلاثة كيلوغرام إضافي. لهذا السبب ، من المهم أن يتم فحص عملية الحد من وزن الجسم من قبل متخصص في مجال التغذية.
لا أستخدم عملة حرارية ولا الوسائل التي تعمل على تحسين تعيين البول في عملي.
ومع ذلك ، يحدث أن أستخدم النساء المعرضات لذمة قوية ، خاصة في المرحلة الثانية من دورة الحيض لاستخدام رسوم الكلى أو مدرات البول خلال مثل هذا الوقت. وأنا لا أوصي بتقليل الوزن بمقدار 10 كيلوغرامات في الأسبوع. هذا غير طبيعي وخطير للغاية على الصحة.
فقدان توصيات الوزن في الأسبوع
أفضل وصفة لأولئك الذين يرغبون حقًا في إنقاص الوزن هو تنفيذ التمارين البدنية وأيضًا السيطرة على نظامهم الغذائي.
خصومات كنمط حياة ثابت
لذلك قررت إنقاص الوزن. هل تختار بحماس طريقة أو طريقة لفقدان الوزن السريع؟
يجب تذكر شيء واحد فقط:
- إذا قررت ممارسة الرياضة (مثل اللياقة) - هذا إلى الأبد. إذا كنت قد حددت وضعًا ونظامًا غذائيًا تقريبيًا ، فهذا إلى الأبد!
- الخلاصة: هل النظام الغذائي المختار مماثل لمفهوم "إلى الأبد"؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلماذا عليك المتابعة لها؟
لا تنس التدريب العادي
لشراء شيء ما ، عليك أن تفعل شيئًا من أجله!
- إذا لم تقم بتنفيذ تمارين القوة أو الجمباز أو التدريب على فترات أو السباحة أو الركض في وضع محسّن ، فلن تحقق هدفك في النهاية.
- اجلس على الأريكة وأمام التلفزيون مع لوحة معكرونة مع Schnitzel والصلصة الحادة. إذا كنت تشرب القهوة مع السكر ، فلن تتخلص أبدًا من رواسب الدهون! يمكنك على الأقل تجربة نظام غذائي أمريكي لفقدان الوزن.
أداء يعمل مرة أو مرتين في الأسبوع؟ هذا القليل جدا!
ولكن إذا كنت تكرس ساعتين في الرياضة واستخدمت طعامًا إضافيًا خاليًا من الدهون كل يوم ، فسوف تتخلص من جسم الدهون في مكان ما في أربعة أشهر!
اعتني ببشرتك لتجنب علامات التمدد
الرياضة والتغذية الحقيقية جيدة بالطبع ، لكن الجلد ليس الأكورديون.
إذا قررت فقدان الوزن ، فحاول العثور على وقت لجمال بشرتك. ارتداء التقشير والتدليك ثلاث مرات في فترة سبعة أيام.
مزايا الحمام لفقدان الوزن
قم بزيارة منزل الاستحمام أو الساونا.
- يعد الحمام أداة ممتازة لاستئناف القوى ، وتنظيف جسم منتجات الاضطرابات الأيضية ، ويقلل من الوزن والتصلب. يوجد في الحمام نظام غذائي مكثف لأكسجين الأنسجة ، والذي يؤثر بشكل إيجابي على نغمة العضلات ويعطي جلد المرونة.
- تعمل الحرارة في الحمام على تنشيط تدفق الدم ، ونشاط العضو المركزي في الجهاز الدوري ، والرئتين ، يعمل على تحسين استقلاب الطاقة ، والتكوين عالي الجودة للدم (مؤشرات الهيموغلوبين ، وخلايا الكريات البيض ، وخلايا الدم الحمراء) ، يضعف الألم ويحسن عمل الغدد الصماء.
- تسخين الاستحمام بالاشتراك مع التدليك يحفز العضلات والمفاصل بشكل ممتاز. أساليب الاستحمام سهلة للأشخاص الذين يجلسون ، حيث يتم تعويضهم جيدًا بسبب عدم وجود حركات.
منذ العصور القديمة ، كان Bathhouse موجودًا لتنظيف الجسم وتنظيف جلد السموم أولاً.
اذهب كبديل رائع لللياقة في القاعة
واحدة من أكثر الموضوعات غير السارة للعديد من التمارين البدنية. نعم ، كثير من الناس في كثير من الأحيان يتجنبونهم.
لا أريد أن أعمل على عبء نفسي في صالة الألعاب الرياضية؟
- في هذه الحالة ، يوصى بتشغيل المزيد.
- ننسى وجود مصعد في مبنىك العالي ، احصل على كلب. هذا يساعدهم على المشي في الحديقة. في الوقت نفسه ، يمكنك الجري والركض مع حيوان أليف أو يمكنك مقابلة شاب جيد في حديقة.
إن الفشل الحركي (hypocinesia) واسع الانتشار في عصرنا.
- ثم ينخفض عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير في شخص واحد.
- في هذه الحالة ، لا توجد حمية تساعد الجسم على التعامل مع هذه المشكلة حتى الصبي. بالضبط التربية البدنية والرياضة يمكن أن تساعد.
يمكنك القيام بتمارين وفقًا لدروس الفيديو والمجمعات حول فقدان الوزن. ولكن ما لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع. إذا كانت هناك فرصة ، فهذا ممكن.
ما هو سبب المنزل؟ لدى العديد من النساء طفل صغير يحتاج إلى إشراف ، وفي هذه الحالة لم يعد نادي اللياقة البدنية أو صالة رياضية يزور الوقت. إنه أيضًا اقتصادي.
دعم أخصائي التغذية
تذكر أن المتخصصين في مجال الطب يتم فحصهم ، يمكنهم إنفاق القليل من الخارج ، لكن من الأفضل إنفاقهم على الأطباء أكثر من حبوب منع الحمل السحرية التي لا تجلب التأثير المطلوب. ربما يساعدهم الأطباء في العثور على سبب زيادة وزنهم.
كن صبورًا ولا تحصل من نظام غذائي
الكيلوغرامات المفرطة لا تختفي على الفور ، خاصة إذا كان لديهم الكثير منهم.
- للقيام بذلك ، تحتاج إلى الكثير من الصبر والوقت ، ولهذا السبب يجب ألا تفكر أقل ، ولكن تفعل المزيد ، ثم تحصل على النتيجة بمرور الوقت.
- فقط تأكد من عدم كسر. احصل على هدفك!
زيادة الذات
الحب واحترام جسمك ، ووقت توزيعه لدورات اللياقة البدنية ، يزيد من احترامك لذاتك ، ثم صديقك أو زوجك أو زملائك أو الأصدقاء والمعارف ، سيقدر الأقارب هذا بالتأكيد.
كن دائمًا في مزاج جيد ، تذكر الطفولة في كثير من الأحيان ، لا يجب أن تخاف من القيام بأعمال مجنونة. بعد كل شيء ، الحياة جميلة! ليس عليك أن تكون حزينًا إذا كان لديك كيلوغرامات مفرطة. يمكن علاج كل شيء إذا كنت تريد. بعد كل شيء ، تتحقق أفكارنا. الشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر والذهاب إلى هدفك!
ابحث عن جمالك المثالي
ابحث عن مثالي بعبارة أخرى شخصية أحلامك.
- ابحث عن صورة جذابة وسعي لتكون هي نفسها. ودع الآخرين يقولون إن الدهون لا تنمو على ثعبان.
- إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشدة ، ففهم بالطبع أن هذا أفضل لصحتك. على سبيل المثال ، التسلق عبر الدرج مع وزن 100 كيلوغرام أو 58 كيلوغرام؟ الفرق ملحوظ!
قوة الإرادة والدافع لفقدان الوزن
قم بتطوير قوة الإرادة لأنك وأنا أستطيع أن نفعل كل ما نريد ، والشيء الرئيسي هو أن يكون لديك رغبة قوية في أن يكون لديك الرغبة والتصرف بمجرد أن قررنا فقدان الوزن. تحفز نفسك. يمكنك العثور على كل شعار ومتابعته. ابحث عن الرقم المثالي حتى تحسدك الفتيات الأخريات وليس العكس.
أتمنى لك النجاح!